Le sankalpa est une intention, une résolution, un souhait personnel que vous aurez défini. C’est une graine d’idée positive que vous plantez à l’intérieur de vous pendant la pratique de yoga nidra. La formulation mentale doit être claire, courte, positive et facile à retenir. Cela peut être un mot, une phrase, une image. Cette petite graine va germer en vous chaque fois que vous l’évoquerez en conscience, jusqu’à devenir réalité. Il ne faut pas s’attendre à un résultat immédiat. Le temps requis est à la mesure de la résolution et du degré de profondeur où elle a été planté dans l’inconscient.
Et maintenant pour terminer ce billet, passons à la pratique
Je vous partage ci-dessous un enregistrement basique que j’ai réalisé, d’un yoga nidra d’environ 40 minutes.
Bonne pratique